DEUTSCH | ENGLISH | УКРАЇНСЬКА
![](/fileadmin/_processed_/6/7/csm_Bewegungs_H_Gruppe_1a_194538355c.png)
У формі залишайтесь, до нас долучайтесь!
Планка
Зупинка 7
Напружте всі м’язи. Як часто ви виконуєте вправи? Як далеко рухається ваша тачка?
![©Eva Burckhardt ©Eva Burckhardt](/fileadmin/user_upload/dtb.de/Kinderturnen/Bewegungshaltestellen/Bilder/Bewegungs_H_7_.png)
- Прийміть положення для відтискання. Правою рукою торкніться лівого плеча, потім лівою рукою°— правого плеча.
- Лежачи у планці по черзі крутіть однією рукою до неба, наче пропелер.
- Рухайтеся разом, як на тачці.
Виконуйте вправи спокійно і зосереджено, щоб не травмуватися.
Зауваження. Ви виконуєте ці вправи на свій страх і ризик.