DTB Ratgeber
Die PECH-Regel
20.11.2018 14:22
![Pechregel, Bild 1 Pechregel, Bild 1](/fileadmin/_processed_/0/a/csm_Zeichnung_sitzen_4c_4ff8409d87.jpg)
Pechregel, Schritt 1: P wie PAUSE: Die sportliche Aktivität sofort beenden.
![Pechregel, Bild 2 Pechregel, Bild 2](/fileadmin/_processed_/1/d/csm_Zeichnung_kuehlen_4c_ba05250800.jpg)
Pechregel, Schritt 2: E wie EIS: Den verletzten Körperteil für etwa 10 bis 15 Minuten mithilfe eines Cool-Packs oder Eis kühlen. Dabei den direkten Hautkontakt vermeiden.
![Pechregel, Bild 3 Pechregel, Bild 3](/fileadmin/_processed_/5/1/csm_Zeichnung_hochlegen_4c_673f34d5cf.jpg)
Pechregel, Schritt 3: C wie COMPRESSION: Einen Kompressionsverband anlegen. Nicht abbinden, sondern auf einen moderaten Zug achten. Gut geeignet sind elastische oder selbsthaftende Binden.
![Pechregel, Bild 4 Pechregel, Bild 4](/fileadmin/_processed_/0/e/csm_Zeichnung1_Hochlegen_4c_0006eaa822.jpg)
Pechregel Schritt 4: H wie HOCHLAGERUNG: Den betroffenen Körperteil ruhigstellen und über Herzniveau lagern um den Blutrückfluss zu unterstützen.